Hoge Bloeddruk? Lees hier over het DASH Dieet!

Wellicht is het u overkomen of iemand uit uw omgeving…

Naar de huisarts voor een klacht en dan blijkt ook uw bloeddruk aan de hoge kant te zijn.
Niet dat er echt sprake is van een hoge bloeddruk, maar toch…

Moet u nu bang zijn en is er iets dat u NU kunt doen om erger te voorkomen?
Verhoogde bloeddruk verhoogt het risico op hartklachten, nierziekten en een vermindert gezichtsvermogen.
Er is zeker een bepaald risico en over het algemeen geldt; hoe hoger uw bloeddruk, hoe meer risico u loopt.

Wat kunt u doen?
Gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging zijn twee belangrijke factoren in uw strijd tegen hoge bloeddruk.
Ook minder zout is aan te bevelen.

Buiten de lichaamsbeweging die worden aangeraden zijn de dieet aanbevelingen ook erg duidelijk.
Volop groente en fruit, samen met volkoren producten.

In Amerika is het DASH Dieet al langer bekend. Het DASH dieet voorziet onder andere in een aantal
gezonde recepten die rekening houdt met de hoge bloeddruk.

Marla Heller, een geregistreerde diëtist die inmiddels vier Engelstalige boeken heeft geschreven over het dieet,
– “Het DASH dieet zal u helpen uw bloeddruk te verlagen.” –

Deskundigen zeggen dat u bij de huisarts regelmatig uw bloeddruk moet laten meten.
Zodra u beter gaat sporten en eten, is dat positief voor de bloeddrukwaarden.

Inmiddels is er een Nederlands- talige versie uit van Het DASH Dieet, met tips en recepten.
Naar de website van het DASH Dieet.

Schrijf U in op de
Slim Afvallen Nieuwsbrief

 

Schrijf u Hier in op onze
Slim Afvallen Nieuwsbrief
met gratis afvaltips, recepten en inkijkexemplaren.





 

Schrijf je in!